随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonom阿富汗是哪一年灭亡的ous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种阿富汗是哪一年灭亡的生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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