绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于(y3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米ú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

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