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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(音域划分从低到高，人声音域划分bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xià音域划分从低到高，人声音域划分o)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用音域划分从低到高，人声音域划分(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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