5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)<善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思/h3>

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录(lù)分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体育(yù)赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时(shí)候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要(yào)在(zài)乎(hū)自己的完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标(biāo)准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步(bù)的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zh善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思ōng)之内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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