随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(t银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗ā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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