老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(青岛农业大学专科在哪个校区青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？，青岛农业大学专科在哪里？chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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