随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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