随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(gu纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别ò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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