老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(b不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思ìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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