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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(du孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理ì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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