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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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