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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空p>世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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