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　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界纪录多少配(pèi)速(sù)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录(lù)。

5公50克有多少参照物图片，50克有多少参照物(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急(jí)需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不(bù)适(shì)的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱(qū)使(shǐ)跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù50克有多少参照物图片，50克有多少参照物)慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步(bù)后(hòu)，50克有多少参照物图片，50克有多少参照物极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。