伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)的(de)。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qiá现实中真的可以把人玩坏吗n)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè现实中真的可以把人玩坏吗)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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