老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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