随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn法西斯国家有哪几个)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一法西斯国家有哪几个(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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