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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jì使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁n)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned O使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁ut）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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