随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zàm6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸o)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sm6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸ōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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