随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(d年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停àn)这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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