白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

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白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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