年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(pi四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思ān)低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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