年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点