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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wè精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字i)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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