随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越法西斯国家有哪几个来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(法西斯国家有哪几个duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一法西斯国家有哪几个下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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