白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

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长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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