骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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