老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗height: 24px;'>中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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