随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(单倍行距是多少zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)单倍行距是多少竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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