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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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