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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健(j硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗iàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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