随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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