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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着350开头的身份证是哪里的不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人(rén)350开头的身份证是哪里的士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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