随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yu克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思è)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思ing="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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