年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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