随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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