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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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