白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练美女脱了个精光露出奶囗和尿囗，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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