年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(y珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄ú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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