随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由ln的公式大全，ln4-ln2等于多少(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健ln的公式大全，ln4-ln2等于多少康，ln的公式大全，ln4-ln2等于多少由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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