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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎ串子是什么意思网络，足球串子是什么意思n)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú串子是什么意思网络，足球串子是什么意思)氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(串子是什么意思网络，足球串子是什么意思néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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