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5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì)官(guān)都处于(yú)不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时(shí)候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不(bù)好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心(xīn)律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人(rén)经历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音分为男子和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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