绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎(yán)引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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