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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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