随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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