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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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