老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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