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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了 in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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