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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发(fā)声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以(yǐ)及(jí)混(hùn)音可以有(yǒu)效的避免声(shēng)音中较多(duō)的基频(pín)部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视(shì)野。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激(jī)，引发(fā)了观众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同(tóng)一种触发器所(suǒ)触发的情感是不同的(de)，大部(bù)分听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感受。对于(yú)这种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊奇和刺(cì)激，但(dàn)有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人(rén)的经历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要(yào)一(yī)个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直(zhí)接外放(fàng)的(de)效果，使用耳机来听这些音视频(pín)则是(shì)更好的(de)选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有主动(dòng)降噪的功能就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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