年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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