随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(hu黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗ì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗#ff0000; line-height: 24px;'>黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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